咱都知道这产妇刚生完孩子那身子虚着，家里人都想着赶快让她补补恢复元气。但是这进补可有太多讲究，补得好了那是皆大欢喜，要是补得不对那就麻烦大！咱们今天就好好聊一下产妇坐月子到底该吃啥、不能吃啥！
产后第一周——排水消肿为主
这产后第一周可是关键时候。一般新妈妈刚经历完分娩，体内产前水肿和多余水分老多了。按照调养规律，这时候就得把这些排出来。不过好多人这时候就想着大补特补 ，结果恶露排不干净，麻烦事可就来了。比如我家隔壁那媳妇，第一周吃了老多补品，结果恶露一直滴滴答答不干净，又去医院折腾了一阵子。所以，一周内就别吃太补的东西，简单清淡点最好。
可以试试像蔬菜汤这类的食物。清淡易消化，也能促进身体多余水分排出。千万不要一上来就大鱼大肉，以为补得越多越好，有时候反而坏事哩！
产后第二周——减轻酸痛为要
到了产后第二周，好多妈妈都反映腰酸背痛的。民间就常有吃啥补啥的说法，道理虽说粗糙，倒也有一定的依据。这时候来点儿麻油腰花是不错的选择。能帮助缓解下腰酸背痛。我一朋友当时坐月子，家里人就给她做这个吃，她说疼的感觉确实减轻了些。
在第二周补身体，不是瞎补，得根据身体当下的状况合理补。这个阶段照顾好腰啊背啊这些，对妈妈往后身体恢复可重要，不然留下毛病以后一刮风下雨的可难受了。
产后第三周——补气血的时机
等进入产后第三周，就要把重点放在补气血上面！生产可是耗了妈妈们好多的气血了。这时候像常见的些补血食物，例如黑木耳、猪腰子、猪肝、大枣、桂圆，都可以做给妈妈们吃。就拿猪肝说，富含铁质，能有效改善气血不足的状况。有的妈妈补气血补得好，月子坐完红光满面的跟产前没啥两样。
补的同时，也要注意搭配蔬果这类也得跟上，营养均衡身体才能补得好，单纯的就是这补也可能事得其反！
月子饮食的误解
现在坐月子在饮食问题上那误解可真是多！有说法是产后不能碰各种寒凉东西，所以蔬菜水果都给严格忌口。好多妈妈因为忌口过于盲目落下了别的毛病，像便秘、烦躁、乳汁分泌不畅。其实啊多数产妇月子里身体活动本来就少，肠蠕动都不如平常了，这青菜水果含的粗纤维可以帮助肠道蠕动。只要把青菜煮熟，苦瓜这些寒性重点的少吃点就行了，没啥大不了的。
还有喝水、吃盐的问题上也容易存在误解。很多人不给产妇喝水、吃盐。但实际情况是，产妇这时候容易出汗，新陈代谢快，得适当补充水才不会脱水，也利于乳汁分泌。正常的产妇也没必要一点盐都不吃，出汗多的还得补充盐分，不然体内缺了对身体也有危害！
分娩初期的饮食要点
不管是顺产的妈妈，还是剖宫产的妈妈。第一时间是身体比较虚弱，胃口也是很不好的，原因其实就是分娩过程里面血液和水分流失太严重了。这阶段饮食的的主要原则就得是开胃还能给身体补充水分。食物选择清淡、不油腻、易消化还营养丰富的，可以做一些流质、半流质的饮食，比如小米粥，那可是个很好的选择。
特别提醒，分娩后头那三天不能着急就去吃炖汤什么的，也别吃得太油腻。另外这茶也别喝，喝茶也有诸多不利的影响
妈妈们其他养护要点哦
新妈妈在护理这一块也讲究着。下身分泌物要是多的话，一定要每天用温水清洗，避免感染。一般顺产的体力允许第二天啊就要开始刷牙，只不过这月子里面牙龈比较脆弱，要记着用温水刷牙。在生产过后的第一周目标就是利水消肿，所以千万记着不能大堆的补，让胃口先打开恢复正常的食欲也很重要。
最后！我问问大家你们身边的妈妈坐月子都有啥特别的饮食不？
