您知道不？更年期这事，看似平常，可对于40 - 50岁的女性来说，那可真是个影响不小的重要阶段！处理不好，身体、心情各方面都得闹别扭。那该咋整？听我给您唠一唠。
更年期常识
更年期，多发生在40到50岁的女性身上，虽说男性也有，不过相对少见。这时候女性体内雌激素减少，卵巢功能衰退，身体就开始闹“革命”了。像心悸、失眠、烦躁、经期紊乱这些“小麻烦”会一个接一个找上门。就好比咱们隔壁楼的王姐，才45岁，一到晚上就失眠，心情还烦躁得很，这就是更年期的典型症状
这个阶段就像是人生里一场特殊的“风雨”，来势不算凶猛，但也得谨慎应对。女性们可得提起精神，重视起来，不能不当回事
心态很重要
从心理学来讲，人的情绪不会自己消失，总归得找个出口宣泄。更年期的女性精神稳定性差，情绪波动挺大。就说小区陈阿姨，一到更年期，脾气变得可暴躁了，家里人都不敢惹她。其实，学会正确宣泄情绪，对保持身心健康有很大好处。比如心里不痛快的时候，喊上几个老姐妹聊一下，烦心事能去掉一大半
要保持“处变不惊”。遇到事别慌神、别着急。就如医生说的，用一颗平常心面对身体上的这些变化。多给自己一些积极的心理暗示，要相信这些都是暂时的，也可以通过练瑜伽，让自己的心能静下来
自我宣泄之倾诉
倾诉可真是个不错的发泄法儿。您可以把自己的喜事、忧愁讲给亲友、家人、领导或者医生听。找他们倒倒苦水，他们肯定会站在不同角度给支招儿、加油打气，您心里的负担一下子就轻不少。我一同事，更年期的时候各种心烦，跟家人朋友好好倾诉一场，心情马上就晴朗起来了。
好多人担心给别人添麻烦。其实真正的亲友不会这么想，在这个特殊时期，他们肯定很乐意帮你排忧解难。大家的安慰和建议说不定就是你平稳度过更年期的小“妙招”
自我宣泄之交流
可以结交些“特殊的朋友”，比如和音乐、书籍、自然、心仪的物品交流。空闲时听听音乐，跟着旋律放松神经，也能沉浸书海，和主角一起感受风风雨雨，仿佛走进了另一个精彩世界。闲暇时分到公园里走走，和那花草树木亲近亲近，心情立马美美的。
走出家门，与大自然来个“拥抱”，看看那些青山绿水、奇花异草，整个人一下子舒心很多。或者逛逛商场，和自己喜欢的小物件亲近亲近，也是轻松又愉快的体验。就跟刘姨似的，买点漂亮手帕，摸一摸就特别满足
化干戈为玉帛
要学会控制脾气，别一点就着。遇事时多换位思考一站在对方角度想想，说不定火气一下就消了。同时，咱也要有点“阿Q精神”。有些事别太计较，糊涂点没坏处。别生闷气，自己跟自己置气，那多不划算
有仁爱之心。对身边人宽容些，和和气气的，自己心情也舒坦。就说邻居李婶子，人特和善，更年期虽然也有点小情绪，但很快调整过来了，全家其乐融融，多让人羡慕
自我辨病要细心
进了更年期，身体的“小状况”可不少，比如肝、脑这些重要器官的重量可能会逐步下降。这还不算啥，心理、生理要跟着来捣乱，像焦躁、营养不良，高血压，说来就来。所以女性可得当好自己的“健康侦探”，对自己的健康状况多点儿了解。关注日常细微变化说不定啥隐藏的小毛病就被咱发现了。
发现“迹象”可别疏忽大意。察觉到问题一定第一时间去医院，做个详细检查。早发现早治疗能少吃好多苦头，家人也能跟着少担心。
各位友友们，你们有没有遇到过更年期的那些“小困扰”？有啥好办法，不妨在评论区分享分享！
