家人们，都知道姜营养丰富，可它那刺激性辛味让人纠结，哺乳期妈妈能不能吃姜？其实是能吃的，但也有很多讲究。下面咱一点点唠。
姜的营养价值高地
姜这东西，营养价值那是相当高。它含有丰富的铁元素，铁可是人体造血必需的矿物质。就像一个小工厂，不断生产着人体所需的血液。哺乳期妈妈喂奶时营养流失大，吃姜补充铁元素，能补血活血。而且姜里还有丰富的维生素，这些维生素就像小能量包，补充妈妈们的精力，让妈妈们有活力跟宝宝好好相处。
哺乳期吃姜的好处之补血
在那些妈妈们辛苦哺乳的日子里，贫血是个潜在的威胁。姜里的铁发挥着大作用，帮助妈妈避免出现贫血症状。就好比给身体的血液系统加了把劲，让血液更顺畅地流淌。而且妈妈补血了，宝宝通过母乳也能补充铁元素，宝宝的皮肤和毛发能发育得更健康，以后也许能拥有一头乌黑亮丽的头发
哺乳期吃姜的好处之补充精力
维生素在姜里就像一群小精灵。哺乳期妈妈容易疲惫，精力不足。维生素能给妈妈补充能量，让妈妈们保持活力。心情也会变好，妈妈心情好，照顾宝宝更有耐心。而宝宝在这样的氛围里，也更容易养成良好的性格，以后说不定是个开朗活泼的孩子
哺乳期吃姜的好处之驱寒暖身
妈妈们喂奶的时候，身体里的水分和营养元素流失得快，体温很容易降低。姜能驱寒暖身，就像一个小火炉。吃了姜能维持正常体温，让血液流通得更顺畅。这样身体就不会老是冰凉凉的了，对妈妈的身体健康那是好处多多，能避免很多因为体温降低带来的不适。
哺乳期吃姜的好处之促进消化
喂奶的妈妈身体容易疲劳，胃口也不好。姜能刺激胃粘膜，促进肠胃消化。就像给肠胃请了个小帮手，让肠胃更有力气工作。妈妈胃口好了，吃进去的营养就更丰富，宝宝通过母乳也能吸收到更多元化的营养，对宝宝的健康发育太重要
哺乳期吃姜的食用禁忌与做法
不过姜吃多了容易上火，还有那股辛味。所以哺乳期吃姜得控制分量和做法。姜一般不直接吃，可以做成甜品、入菜或者入茶。就说生姜红糖水，准备适量生姜、红糖、清水和冰糖。先把姜洗净切片，放锅里加水烧开，再加入红糖搅匀煮两分钟，最后加冰糖煮化。这生姜红糖水能促进消化、排毒，改善妈妈们的食欲和情绪，还能提高身体素质，保证乳汁营养，让宝宝健康发育。
大家说说，你们身边哺乳期的妈妈有吃姜的习惯吗？觉得对宝宝和妈妈的效果咋样？要是觉得这文章有用，就点个赞分享给更多人！
