家人们！这秋季一到，饮食那可太有讲究，蔬菜和食物的功效各不相同，弄明白了能让咱身体棒棒的！下面就给大伙好好聊一下。
菜花与莴笋藏奥秘
菜花，那可是秋季的宝贝！洁白似雪的菜花，中医讲“白色入肺”，它适时应季，能像小卫士一样预防感冒这类呼吸道疾病，还是出色的血管清理剂。而莴笋，其中碘含量老高，对人体基础代谢和体格发育可是大大有利。并且，别小瞧莴笋叶，它的营养可比莴笋茎强多了，秋天爱咳嗽的人吃它能平咳
莲藕功效不一般
藕被誉为“东方蔬菜之王”，这可不是白叫的。秋天吃上点藕能抗衰老。它富含多酚类物质，能让咱免疫力提高。而且藕加工熟了以后，性质从凉变温，虽然没了消淤、清热的劲，但对脾胃可有好处，养胃滋阴、益血止泻。
韭香香菜作用妙
韭菜，可不只是用来调味的。你吃了它，能消食导滞、除积健脾、促进食欲。还有香菜，中医觉得它有温中健胃的本事，胃不好、消化不良的人吃点香菜，能缓解好多症状，胃部也不怎么疼
菠菜生菜益处多
菠菜里面有丰富的核黄素，能很好地预防口角溃疡、唇炎这些毛病。而生菜，富含维生素、微量元素，那含水量在蔬菜界可是排前面的。咱吃了，皮肤能补补水，对因为肠胃功能不好长的痤疮还有辅助治疗作用
秋葵鱼肉保健佳
黄秋葵那可是现在的明星蔬菜，科学家都研究出它强肾健体效果不一般。孩子多吃点，身体更棒。此外初秋吃鱼也很好，鱼肉含有的营养极高，对家长来说给孩子补营养它就是最佳选择。
秋季吃喝须注意
初秋要遵循“增酸减辛，以助肝气”原则，少吃姜、葱这些辛辣食物，多吃酸甜润肺的果蔬。别吃冷饮了，西瓜、香瓜也别多吃，容易伤脾胃阳气，抵抗力下降。宝宝秋季脾胃弱，早晨喝粥能调节脾胃，加些百合、银耳更好。还有蜂蜜，能防止秋燥、润肺养肺。生梨能解咽喉不适，萝卜能调理脾胃，百合防秋季疾病。秋季藕补益气血，木耳滋养排毒，芋头健胃适合老人小孩。
看了这么多秋季蔬菜和食物的功效知识，家人们是不是也打算照着做来好好食疗一番？赶紧在评论区说说你的秋季饮食计划，觉得不错别忘了点赞分享。
