各位准妈妈们孕期饮食那可是相当重要这饮食，既关系着自己身体健康，又给宝宝输送着营养！到底哪些该吃哪些不该吃，咱们这就好好聊一下！
孕期饮食之重要性
各位准妈妈可得格外谨慎安排饮食您吃进嘴里的食物，那不仅仅是自己填饱肚子，更直接给宝宝提供生长发育的营养。所以孕妇的饮食安排那得妥妥当当的，要是吃得不恰当，那影响可不小，既可能威胁自身健康，还可能对宝宝发育有坏影响
宜补水进食镁
累啦困啦多半因为脱水，这个时候补充水分可是最好的抗疲劳办法。还有，这镁元素虽说很多食物里都有，可咱人体还是不能少了它它能产生能量。感觉到疲倦的时候适当补充点儿镁，能让能量持续供应。像坚果、种子、甜菜、菠菜等食物里镁含量就多，准妈妈可以适当多吃点儿。
碳水与果蔬
大脑疲劳的时候，就吃点儿碳水化合物提提神！碳水可是大脑的能量来源。准妈妈平常可以多吃点地瓜、燕麦片，既能抗疲劳，又能稳定情绪，对睡眠也好。还有那蔬菜和水果也得多多吃像紫甘蓝、芹菜这些，维生素能帮肝脏把疲劳时的代谢物尽快排出，蔬菜和水果是碱性食物，能中和肌肉疲劳时的酸性物质
饮品之禁忌
咱可得注意，要是把茶叶放保温杯泡，大量维生素可就被破坏，茶水不仅苦涩，喝了还容易引起消化和神经方面的问题。还有汽水也不好，磷酸盐影响铁吸收，会让孕妇缺铁贫血的，大量钠盐还可能诱发高血压，对消除水肿也没好处。久沸的开水喝了会让血液出问题的，可千万别喝。
调味品和刺激食物
有些准妈妈早孕时食欲不好，会多用糖精、味精这些调味品，可吃多了对孕妇可不利。还有那辛辣刺激食物，吃了会让肠胃蠕动加快，还可能导致胀气、痔疮发作，这些都得避免。要是孕期因为不节制，体重猛增，大人身材走样，宝宝变成巨婴，生孩子的时候可就麻烦
远离垃圾食品
孕期可别光满足自己的口欲。得多吃天然的鱼肉蛋奶和蔬果，零食啥有加很多添加剂的垃圾食品就少吃为妙，那些添加剂对宝宝健康可不好。就像这人奶油，没啥营养还容易有饱腹感，影响别的营养吸收，最好别吃！
各位准妈妈们，对于孕期这种五花八门的饮食要求，你们觉得难不难把握？
