备孕这事可太重要，吃啥能快速怀孕那可是众多夫妻心心念念的事，咱们一起来好好聊一下这个备孕食谱的大学问！
备孕饮食大方向
夫妻双方在备孕的时候，那得想法子让身体调整到最佳状态，就跟汽车要保养好了才能跑得顺一样。各种果、谷、肉、菜这些日常食物都得吃，而且得全面着吃，不能挑三拣四的。只有气血调和了，精力充沛了，那才更容易怀上宝宝。就像种地，土地肥沃了，种子才能好好发芽不是？
红糖姜水的妙用
红糖姜水可是个好东西。每日拿个食勺舀一勺放到平时喝水的杯子里，虽说有点硬，挖起来费劲点，不过用热水一冲就行。要是在办公室，能喝上一整天，喝完浑身暖乎乎的。但这东西是热性的，月经期可别吃，不然经量会增多。非经期吃就行，能吃到下次月经前，给身体调补一下，身寒体虚、有宫寒的姐妹吃特合适。体热有燥气的姐妹就得掂量着吃，月经完了补补血，简单喝点红糖水就成，补过头了小心长痘、流鼻血这食疗方法对增加透明拉丝白带可有好处了，对卵泡发育不好的朋友也帮助大着，还没毒副作用！
豆浆的内分泌调节功效
女性喝豆浆好处大大的。一个月每天喝个300－500毫升，就能调整内分泌，心态和身体素质都能明显改善。之前还有研究人员让参加实验的女性每天喝400毫升豆浆，连喝两个月，检测发现喝豆浆能调节体内雌激素和孕激素水平，让分泌周期正常。咱备孕女性可别错过这天然的内分泌调节剂
海产品对爸爸的益处
海产品这东西，污染程度低，还含着促进大脑发育、增进体质的DHA、EHA等营养元素，对准爸爸特别好。不过，蛋白质这东西也不能摄入过量，不然会破坏体内营养均衡，造成维生素等物质摄入不足，还弄成酸性体质，对受孕可不利。所以猪肉尽量少吃，多选鱼类、禽类食物，深海鱼更是好，里面的必需脂肪酸能参与激素产生和平衡，对男性生殖健康有益。
叶酸与维生素的摄入
在能快速怀孕的食谱里，富含叶酸的食物那是必不可少的。还有维生素，适量供给能帮精子、卵子和受精卵发育成长，但过量的脂溶性维生素对身体有害，建议男女双方多从食物里摄取，补维生素制剂可得慎重。毕竟咱得保证身体营养均衡，才能为受孕创造好条件。
能量补充的重要性
在备孕食谱里，每天除了正常成人需要的2200kcal，还得再加400kcal。为啥？这是为了供给性生活消耗，还得为受孕攒点能量，这样才能让精子卵子都强壮，为快速怀孕和优生打基础。
大家看了这些备孕食谱的知识，有没有想在备孕饮食上做出调整的想法？
