诶你知道吗？孕妇补镁这事那可太重要，不补镁可能问题一堆，补了镁好处也是多多，到底咋回事，接着往下看！
镁对孕妇和胎儿的重要性
镁离子这东西可厉害！它主要的功能就是让那些受伤的细胞能好好修复起来。而且，它还能让孕妇的骨骼和牙齿变得更坚固，能调整胆固醇，对胎儿的脑部发育那也是相当重要的。就好比给胎儿的脑子盖房子，镁就是很重要的建筑材料
要是孕妇缺了镁麻烦可就来了。情绪会变得不安稳，动不动就容易激动，还可能出现妊娠高血压、水肿、蛋白尿这些情况，严重的时候甚至会昏迷、抽搐，这对胎儿的正常发育影响可大，就像房子没盖好基础一样。
镁盐试验显成效
不久前有研究成果表明给孕妇服用适量的镁盐能防止早产。有机构在三年里对437名孕妇进行了服镁盐试验。结果特别惊人！怀孕38周前分娩的比例从原来的14%一下子下降到了6.5%，体重不足2500克的新生儿从原来的7.7%下降到了2.8%，而且一个畸胎都没有发生，可见镁盐的效果多明显。
孕妇缺镁症状多
孕妇一旦缺镁，身体就会发出各种信号。情绪上变得不稳定，就像个火药桶一点就着，动不动就生气发火。在身体状况方面，妊娠高血压、水肿、蛋白尿接踵而至，严重的时候孕妇的身体就像被恶魔缠上一样，昏迷、抽搐这些可怕的症状都可能出现。这些情况对孕妇和胎儿来说，真的就像身处一个危险的漩涡里。
含镁食物分布广
镁这东西在好多食物里都有。绿叶蔬菜里含镁就挺多，每公斤绿叶蔬菜含镁300 - 800毫克，就像菠菜、芥菜这些，都是镁的小仓库。豆芽菜含镁也高，每百克含镁523毫克。大豆每百克含镁322毫克。还有大麦、豌豆、麦芽、荞麦、蛋黄、香蕉、红糖、核桃、红果、大茴香、黄瓜及枸杞子等，这些食物里的镁就像隐藏的宝藏。
孕妇补镁方式佳
如果孕妇想补镁，最好从食物里获取。像小米、豆类、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、苹果、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等，都是补镁的好选择。其中紫菜含镁量那是高居食物榜首，堪称预防中风的上乘佳品，就像给孕妇和胎儿上了一层安全保险。
常见含镁食物分类
常见的含镁食物有好几大类。蔬菜类像紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜等；水果类有香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁等；谷类包含小米、玉米、大麦等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆等以及它们做的豆制品；其他像虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。孕妇可以根据自己的喜好和口味来搭配着吃。
各位朋友，你们知道还有哪些不太常见但含镁丰富的食物吗？觉得这篇文章有用的话，记得点赞和分享！
