孕妈妈们，要知道孕妇午餐吃什么可是至关重要的事，吃错食物会对自己和宝宝有不良影响！若选择正确，却能为母婴带来充足营养。下面就跟大家说说孕妇午餐要避开哪些食物以及怎么吃得健康。
油炸食品勿贪
油炸食物看似香酥可口，可对孕妇来说却充满隐患。就说油条，如果孕妇一天吃两根油条，那可就等于摄入了三克明矾！而且油炸食品含油量高，孕妇消化本就相对较弱，进食后很易出现肠胃不适、恶心等症状。像汉堡、炸鸡这类常见的油炸食物，是孕妈妈午餐务必远离的。
糖精危害需明
糖精这东西，它可是从煤焦油里提炼出来的主要成分是糖精钠。这东西，压根没啥营养价值。孕妇若长时间过多使用糖精，或是大量饮用含糖精的饮料，那可不好！身体可不需要这种没营养的“怪东西”，为了宝宝的健康，在午餐中可要杜绝糖精的入腹。比如一些廉价的甜果汁，好多都是含糖精的，千万睁大眼睛。
食盐摄入要谨
盐可是生活中常见的调味品，但孕妇对盐的摄入量可得时刻盯着点儿。一般来讲，孕妇每天进食盐不能超过20克，不然的话过多的食盐会引起水肿、血压升高等症状。怀孕之后身体本就更娇弱，一旦水肿、血压不稳，那麻烦事可就多。像咸菜、咸鱼干这类高盐食品，午餐真的得忌口。
酸性食物慎选
在妊娠的最初半个月左右，孕妈妈们不食或少食酸性食物或药物最好。酸性食物在体内经过代谢可不一定是呈积极作用的。有些孕妈妈喜欢吃酸的小吃开胃，但有些酸性小吃卫生情况堪忧不说，过度摄入酸性食物还不知对宝宝有啥不可预见的影响，还是小心为上。所以午餐别轻易吃太多山楂片之类的。
咸鱼实则高危
咸鱼制作过程可能卫生有问题，同时还含大量的二甲基硝酸盐。进入体内它能被转化成致癌性很高的二甲基硝胺，而且这种物质还可以通过胎盘进入胎儿体内，多恐怖！孕妇吃了咸鱼那不是等于让危险靠近自己和宝宝！哪怕是香喷喷的咸鱼炒饭，孕妇午餐也绝对不可以动筷！
搭配合理为佳
孕妇午餐得吃得营养均衡才行。先来点绿色高纤维蔬菜，像辣椒、胡萝卜、菠菜这些，能通过给脑细胞提供充足氧气，让孕妇下午一直精神头十足。适当弄点粗粮，白米精面虽说好吃，但粗粮有其他宝贝营养。各种颜色的食物在午餐餐盘里也得露个脸；像一些能连皮带肉一起吃的食材就这么吃，更有营养。海里游的鱼虾、陆地上的鸡牛羊肉这些要搭配着吃。
那么亲爱的孕妈妈们，午餐一顿营养餐摆在面前时，你会挑里面吃啥不吃啥了不？
