钙，那可是宝宝生长发育、特别是骨骼生长必需的重要营养元素！可这补钙里头门道多着，补对了皆大欢喜，补不对那可问题多多
巧用高钙食物
奶类乃是极好的含钙食物，不管是母乳、牛奶还是羊奶，钙含量不但丰富，吸收还挺充分！而且这哺乳的妈妈要是多吃些含钙多的食物，那母乳里钙含量上去了，就能给宝宝好好补钙。另外动物肝脏、蛋黄、鱼、肉还有豆类，它们富含维生素D，能促进钙的吸收。不过要经过紫外线照射变成内源性维生素D，人体才能用，所以小孩子要适当去晒晒太阳。
再有炸酥了的鱼连骨一块吃，能提高钙的含量。比如说在咱普通家庭里，做炸酥鱼给孩子吃是挺常见的，既能满足孩子的口腹之欲，又能补充钙。
科学规划补钙
正常饮食下，儿童每天从食物里摄取的钙质就只有需要量的三分之二，所以每天必须额外补点钙，把缺的补上。而且要避免在喂奶时补钙，因为奶制品里的脂肪酸会影响钙质吸收，补钙最好安排在两次喂奶之间。像豆浆啥的营养虽说丰富，可含钙量低，精米、白面也是如此，给小孩吃这些的时候，得注意额外补钙才行。比如北方有些家庭爱喝豆浆，但要是单纯靠豆浆补钙那可不够
留意钙磷比例
磷虽是人体必须的无机盐，可磷要是摄入多了，会和钙形成磷酸钙。食物里的钙磷比是2：1，牛奶里的钙磷比是1.2：1 时，最有利于钙吸收，母乳里钙磷比接近2：1 。因此用牛奶喂的婴儿，得增加含钙高但含磷少的食物， 比如绿叶蔬菜汤、莱泥、苹果泥、蛋类等。举例来说南方很多家庭给婴儿添加辅食时，就会注重准备这些食物来保证钙的吸收。
谨防过量之扰
婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存最多，保证钙摄入得适量。但要是过量补钙、重复补钙啥的可不科学。过量不但让孩子胃口变差，容易出现厌食、便秘和胀气状况，甚至可能让孩子患上结石。同时高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素吸收，对贫血和缺锌孩子影响更大。身边有些家长盲目给孩子补钙，结果就出现孩子便秘、不舒服等情况。
避开不宜同食
有些植物性食物，像谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高会影响钙吸收。菠菜、芫荽、苋菜等蔬菜，含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐，会和钙结合妨碍吸收。还有肉类、蛋类，含磷酸盐多，和钙结合也影响钙吸收。所以给孩子吃东西时，得留意。比如学校食堂给学生准备饭菜时也得考虑这些因素。
按需精准补钙
正常情况下，4个月以内婴儿母乳产生的钙能满足生理需要，五六个月的孩子适当增加奶制品、豆制品等辅食。1岁以内孩子每天奶量800毫升 能提供生长所需钙量。对于不吃母乳喝牛奶的婴儿，可以在医生指导下服用补钙产品适当补钙。就如同城里的家长一般更注重遵循科学建议来给孩子补钙。
看完这些内容，大家要思考自己在给宝宝补钙这件事上，是不是正走在科学合理的道路上？如果你有什么好的补钙经验，也来点赞、分享，交流一下！
