冬天那可是相当冷，小孩身体抵抗力又差，动不动就感冒生病，可把家长们愁坏！其实，给小孩冬天进补是提高孩子抵抗力的好法子，那具体该咋补？咱一起来瞧瞧。
扩大蔬菜食谱
冬天的时候，妈妈们可得上点心，得适当给孩子扩大食谱。不能光盯着绿叶蔬菜，像菌类、根茎类还有甘蓝类的蔬菜都得安排上。就比如说马铃薯这类薯类蔬菜，还有豆制品，小宝贝吃了能调理肠胃。有些孩子消化不良、食欲不振，吃这些就挺管用。菌类和海带吃了还能增强孩子的抵抗力，好处多多
补充维生素
冷天对各种维生素的消耗可大了去了。要是不及时给孩子补充维生素，孩子身体就容易缺乏维生素，一堆毛病就跟着来了。像佝偻病、呼吸道感染、皮肤干燥、口角炎，想想都让人闹心。所以，妈妈们得学会在生活和饮食里科学地给宝贝补维生素。这对孩子健康可太重要了。
吃高热量食物
为了让孩子身体暖和，还能提高抵抗力，就得让孩子多吃含热量高的食物。豆类、牛羊肉、米面都是不错的选择。妈妈们可以用这些食材做出各种好吃的，味道不一样，孩子爱吃，还能促进身体健康，真是一举两得的事。
多吃甘味食物
中医说冬天多吃甘味食物能提高孩子免疫力。这里说的甘味食物，可不只是味道甜的，更重要的是能补益脾胃。像山药、红枣就属于甘味食物。甘味食物也叫暖味食物，米类、甘蓝、胡萝卜、薯类、菌类都在这范围。冬天做菜的时候，还能多加点生姜、大蒜、洋葱，这些温性食物能祛寒
增加维生素D摄入
除了从蔬菜水果里摄取营养，妈妈们要让孩子多晒晒太阳，这样能避免孩子身体缺乏维生素D。还有，要让孩子养成每天喝牛奶的习惯，这对孩子健康很关键。要是觉得不够，也能直接给孩子喂维生素片。
举例养生食谱
这里给大家说个食谱，就是煮米的时候，等米和水差不多融合了，就把发好的燕窝和适量冰糖加进去。这道食谱特别适合小朋友冬天吃，能增强孩子的抵抗力，让孩子少生病。
各位家长，你们在这个冬天给孩子用啥方法进补？快在评论区分享分享，觉得文章有用的话就点个赞、分享出去！
