产后新妈妈身体调养可太重要，这事要是不做好，那可是会留下大问题的！很多新妈妈产后因为没调养好，落下了各种各样的毛病
起床与活动
正常情况下，产后24小时新妈妈就可以尝试着起床活动。想想看，经过分娩，身体的确需要慢慢恢复，这时就应逐日增加起床的时间还有活动范围哩。不过一开始也别太猛，还是得循序渐进。坚持产后体操呀那也是必要的，但要避免重体力劳动，要不然子宫脱垂这种问题可能就会找上门。像我有个朋友，产后没多久就干重活，结果身体就出问题
同时新妈妈醒过来可不能老是一动不动地躺在床上。卧床休息和适当运动得相结合。分娩次日在床上翻身、半坐式和卧式交替着休息，随后慢慢能在床旁还有房间走动。做做产后体操，不光能保证健康还能尽早恢复体型，连便秘这种恼人的事情都能减少。就跟另一个朋友，听医生话适当运动，恢复得可快
休息环境
很多人都觉得产后很多亲戚朋友来探望那才热闹，其实这可不一定好。应避免过多亲友进室探望，为啥？就是为了保证母婴能好好休息。要是人来人往，空气还容易污浊起来，病菌也可能被带进来。所以产后还是让新妈妈和宝宝有个安静干净的环境比较好，好多产后感染就是因为休息环境不好引起
想想看，要是家里人多又不注意通风，病菌可就有机可乘了。为了母婴的健康还是得控制下探望的人数和时间比较靠谱。比如我远房表亲产后太多人去看，结果大家叽叽喳喳的，她都休息不好。
清洁保养
正常分娩后新妈妈也是能洗头、洗澡、刷牙的。分娩后3 - 7天就可以开始，但这些都有讲究的。冬天的话每隔两三天揩揩身，夏天就可以洗淋浴，但注意千万不能盆浴。不管冬夏，沐浴以后啊一定要把头发还有身体擦干，不然一受凉可就坏事可能就落下产后病。刷牙要用温水漱口，这样对牙齿也比较好可不能忽视口腔清洁
分娩过程中，会阴部一般都会有充血水肿的情况，甚至可能有撕裂或者侧切伤口哩。再加上产后恶露不断排出来，要是不注意加强护理，感染啥的很容易找上麻烦。所以产妇得注意会阴部清洁，产后用温开水或者1：5000高锰酸钾溶液冲洗，每次大便后最好也洗一次，冲洗完了还要更换会阴垫。会阴垫要用经过消毒的，还得勤洗勤换，不然细菌滋生更快，可不能偷懒
防止感染
都说产褥感染是产后较易患的严重疾病，还是引起产妇死亡的重要原因之一，可不敢不重视。要是产后6 - 8周内恶露还没干净，那就千万别进行性生活，不然感染的风险可大。产后2周以上，要是恶露出血还有月经量那么多，得马上就去就诊，绝对不可以拖延。要是产后体温升高可别自以为是感冒就忽略，一定要赶快到医院去检查，别因为大意害了自己
为了防止产褥期感染，平时也要做好预防工作。带宝宝的时候也有小细节，比如不要让小儿含着乳头睡觉，不然乳头浸软了就容易破裂。要是哺乳时疼痛得厉害，可以用玻璃奶罩，让婴儿不直接吮吸，把奶汁挤出来喂也行。就好多新妈妈忽视了这些小细节，最后就发生感染了。
情绪调整
很多人可能没意识到，产后情绪调整也是很关键的事。因为胎儿娩出后体内激素水平会下降，有的产妇就会情绪不稳定。再加上分娩之后身体疲劳，惦记着孩子夜间哺乳，不少产妇就会情绪低落、忧郁哭泣了。所以产后一定要调整好情绪要不这身心都受影响可咋整。
像产后的第一周，不管啥时候，新妈妈能睡就去睡。别老想着节省睡眠时间去做以前没时间做的事，哺乳的妈妈最好时间上和婴儿同步，孩子睡觉的时候自己抓紧时间休息，这样既能得到充分的休息又能保证足够的乳汁哩。好多产妇产后抑郁就是因为情绪不好调整导致的
饮食调理
产妇产后康复和喂养宝宝都需要有丰富的营养，所以这饮食营养那可太重要。饮食上得适当多餐，一天吃5 - 6次比较合适。食物要干稀搭配、荤素搭配，味道清淡一点比较好，这样还能调护脾胃促进消化。产后身体本来就虚，要是饮食再安排不好那可就更糟糕。有个同事产后不注意饮食，身体一直恢复得慢吞吞的。为了自己的身体还有宝宝的健康，产妇的饮食一定得好好重视起来
大家有没有在产后饮食或者其他方面上遇到啥麻烦事？欢迎评论觉得文章有用就点个赞分享给其他朋友。
