您瞧瞧，立秋之后空气干巴巴的，人也容易烦躁得很！这秋季养生究竟该咋办？饮食方面又吃啥对身体好？接下来咱就好好聊一下。
男士饮食当节制
男士们到了秋天，对红焖羊肉、羊蝎子还有肥牛火锅那真是爱得不行。虽说相比于女士，男士贫血的不多，可那些应酬多的中年男士，控制体重那可相当关键，得先把胃口管好了。饭店里的好多青菜都是过了油的，就说南瓜，做成油炸南瓜饼，油多不说，糖也不少。所以男士们尽量在家吃饭，多吃点素菜，饮食清淡些，才能避免虚火往上冒
男士朋友们在外边应酬多，饭店的菜往往口味重、油水大。中年之后，身体代谢没那么好了，要是再放开了吃，体重蹭蹭往上涨，还容易惹上一堆毛病。平日里在家亲自下厨，自己掌握油盐糖的量，多来点青菜豆腐之类的，身体也舒服。
女士吃肉巧补铁
女士们夏天爱减肥，吃素居多，猪牛羊肉这些动物类食物吃得少，很容易就缺铁性贫血了。入秋之后，那些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“贴秋膘”就得适当吃点温性的牛羊瘦肉。这既能提升阳气，温胃散寒，还能补补铁哩。
饮食上，还得遵循“以色补血”原则，多吃点红枣、枸杞、胡萝卜这些红色的食物。秋天水果多，想吃补血水果就选温性的，像葡萄、苹果。甜瓜、哈密瓜这类瓜还是少吃为妙，免得坏了肚子。
老人茶饮换普洱
有些老人就喜欢喝浓茶提神，觉得那样才够劲。不过得注意，这茶泻火的时候也伤了胃。秋天来了，老人不妨把茶换一换，改喝普洱茶。为啥？因为普洱茶是发酵茶，口感平和，属性温和，既能养胃，还能降降血脂
另外老人秋天活动量增加了些，如果吃不好，容易犯秋乏，还特别容易生病。自己在家做点八宝粥是个不错的选择，放些大枣、小米、红豆、绿豆、芸豆、花生、桂圆，提高免疫力有一手。
小孩饮食多留意
家长们想着给孩子“贴秋膘”，早餐可别老弄汉堡这类高热量食物，对孩子肠胃可不太好。可以给孩子做点蔬菜沙拉，弄点豆制品，早餐营养丰富，孩子就不容易低血糖，记忆力也能增强。
没事还可以多给孩子做点海鱼吃。海鱼能增加血液中的优质胆固醇，对孩子长身体可有好处。海鱼最好清蒸，这样营养能最大限度留住
朋友们，看了这么多秋季不同人群的养生饮食建议，你们觉得自己更适合哪种办法？不妨在评论区说说，别忘了点赞和分享这文章。
