孕期浮肿问题可是让好多准妈妈发愁的事，虽说是正常生理现象，可要是听之任之那也不行，下面咱们就来仔细聊一下这孕期浮肿的那些事。
浮肿根源探秘
孕期这浮肿是咋来的？先说这子宫方面到了中后期子宫不断增大，它呀就压迫到下腔静脉，像怀孕七八个月的时候，很多准妈妈就能感觉到下半身有些不舒服。这么一压迫，盆腔和下肢血管里的血液就淤积着，血流都不顺畅，压力跟着增加，然后水分就在这压力作用下渗透到细胞间液，浮肿就慢慢出现。还有激素方面，怀孕之后激素分泌量明显增加，准妈妈体内会积累更多钠盐。有数据显示，孕妇体内钠盐的含量比孕前大概能多 15% ，这样就会吸收更多水分滞留身体里，进而产生浮肿。
身体舒缓解压
要是感觉浮肿难受，孕妈妈可以平躺，之后把脚抬高。为啥这么做？因为咱人类的心脏离脚特别远，下半身静脉血靠肌肉收缩力和血管“阀门”才被送回到心脏，这么一抬高，血液就更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除。还有坐着的时候，把脚稍稍垫高也管用。坐在椅子上就把脚放小台子上，坐地板就用座垫等垫高脚，这样腿部积存的静脉血就能更轻松回到心脏
运动巧妙消胀
适当地做散步运动也是缓解浮肿的妙招。这就像借助小腿肌肉的收缩力，帮助静脉血顺利返回到心脏，对浮肿的预防效果挺好的。怀孕 5 到 7 个月时，身体状况还行的话，每天早晚散散步很有好处。游泳也是锻炼腿部的运动，能让静脉血更容易回到心脏，只要得到医生允许，就不妨试试。另外，扶住东西上下运动也有效，通过脚的上下活动使用小腿肌肉，对预防静脉瘤有帮助，但肚子大了容易失平衡，扶住柱子等物体确保安全。
饮食调控要点
饮食方面可不能大意，过多摄取盐分可容易引起浮肿。孕期得注意控制盐分的均衡摄入，像快餐里盐分特别多，建议孕期尽量少用快餐。可以多吃些新鲜的瓜果蔬菜，它们富含水分又能补充维生素，促进身体代谢和排泄。比如每天吃个苹果补充维生素 C，对孕妇的身体和浮肿的缓解都有好处。虽然营养要跟上，但盐分多的食物得绕道。
按摩助力消肿
按摩对于浮肿的预防很有效，准爸爸来帮忙最好。作按摩技巧是从脚向小腿方向逐渐向上，这样有助于血液返回心脏。睡前按摩能解除腿部酸痛，还有助于睡眠。不过动作得轻柔些，别伤到孕妈妈。早上洗澡时，也可以找家人帮忙简单按一按，一天都会感觉好一些。
危险信号警惕
大多数准妈妈到快分娩时都有轻重不一的水肿，休息后一般会减轻或消失，这是正常生理水肿。要是通过休息和控盐，浮肿不消退还加重，那得尽快到医院就诊。如果浮肿出现在早晨，手指肿胀戒指难脱下，或者体重 1 周内增加 500 克以上，还有感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛没感觉等情况，这也不能马虎，一定要重视去医院检查
各位准妈妈，你们了解怎么应对孕期浮肿了吗？
