生理期对于广大女性朋友来说，那可真是个让人犯愁的特殊时期身体不适不说，心理上还容易抑郁。不过，只要咱在日常生活里稍微留意并且做出些改变，就能开开心心又舒坦地度过去。那到底有哪些办法能改善经期抑郁，下面就为大家好好说道说道！
开怀微笑乐无忧
生理期前，女性朋友身体不舒服，大多不是因为疼得如何厉害，而是容易变得烦躁，干啥都提不起劲。这时候不妨多和亲朋好友聊一下嗑，开心畅聊一番。还能找几部喜剧电影看看，然后尽情地哈哈大笑。要是心里犯嘀咕觉得“这么简单就有用？”先别急着怀疑，不如亲自试一试，说不定立马就能把忧郁抛到脑后，轻轻松松度过这段日子
户外走走心情佳
要是一直在屋里待着，人很容易陷在忧郁的氛围里拔不出来。这时候咱就啥都别管，出去走走。天气好的时候，就到外面散散步，看看路边的花花草草，呼吸呼吸新鲜空气。喜欢开车的，就开着车去兜兜风，感受速度与风带来的自由。要是微风正好的日子，骑上单车去远行也很不错。晒着暖洋洋的太阳，吹着轻柔的风，欣赏迷人的风景，那些生理期的烦恼早就被抛开十万八千里
家务扫除可解闷
想要改善生理期前的不适，适度运动是关键。来一场“大扫除”不失为一个好法子。别像平常只是随便擦擦扫扫，要把家具、墙壁都认认真真清理一遍。橱柜里的餐具也得仔仔细细擦干净，刀叉也好好洗一洗。打扫的过程中，不仅活动了身体，看着家里变得干净整洁，心情一下子也会畅快许多，忧郁什么的自然就少
布置房间变心情
试着改变一下屋内布局，可以换种心情还能锻炼自己。话说在生理周期前，书架上书的位置哪怕只是有一点点改变都可能让人抑郁。既然这样，咱干脆把书全拿出来重新摆放，也可以稍微改造一下房屋的壁纸。在收拾的过程中身心完全投入，做完后满满都是满足感，精神一下子就振奋起来
拒绝糖食显活力
这就得拒绝一切带砂糖的甜食。对于喜欢吃甜食的姐妹来说，这或许有点难。但只要忍住了，就能告别那浑浑噩噩的心情真的值得去试一试。本身生理期前，人的情绪就不稳定，而“砂糖”还会让这种不稳定变得更糟糕。要是生活里实在离不开甜味的女性，也可以选择砂糖以外的甜味食品。而且，这对减肥还有很大的帮助
这么多方法摆在这，女性朋友在生理期的时候就有法子缓解抑郁状况。为了让自己心情好、身体好，一定要亲身试试这些办法。不知道大家在生理期时还有没有其他好的改善抑郁的方法？
