孕妇的睡眠质量可是关系着宝宝的发育大事！睡觉姿势和床上用品选得好不好，那作用大了去！接下来咱就好好聊一下这里面的门道。
怀孕早期睡姿舒适之道
怀孕早期的时候，孕妇肚子还没咋显出来。这时候一般仰卧会比较舒服，好多孕妇都这么觉得。你可以在膝盖下面垫一个小枕头或者沙发靠垫，像李女士怀孕刚开始那阵，就这样弄，立马入睡都变得容易多了。这是因为膝盖下面有了支撑，身体能更放松些，肌肉也不那么紧张了，睡眠质量就上去了。
怀孕中期选好侧卧姿势
等怀孕到中期，这肚子就开始大起来。再仰卧就不行，好多孕妇都觉着难受。这时候侧卧就比较好，尤其是左侧卧位。这样能保证子宫的血液供应，像王女士怀孕中期一直坚持左侧卧，产检的时候医生就说宝宝养分吸收得不错。为啥？因为左侧卧位能减少子宫对下腔静脉的压迫，让血液循环更顺畅，宝宝的养分自然就充足
孕晚期腰部腿部护理
到了孕晚期，孕妇腰酸的难受。这时候在腰下面垫个小枕头就好多了。张妈妈就是孕晚期腰酸，垫上枕头后腰就不那么疼了，睡眠质量也提高了。要是白天活动多，下肢疲劳或者有水肿了，把腿垫高也特别好使。把小枕头或者沙发靠垫放在腿下面，水肿能消退，疲劳也能减轻，还能尽快入睡，一举多得
床铺选择至关重要
孕妇睡的床铺也得选好。准妈妈比较适合睡木板床，然后铺上厚厚的棉絮。为啥？因为木板床硬一些，但有了厚棉絮缓冲，就不会因为床板过硬缺乏缓冲力，导致孕妇转侧过频、多梦易醒。赵女士之前睡软床，结果睡眠就不好，换成木板床加棉絮后，就舒服多了。
枕头高度大有讲究
枕头也不能瞎选。孕妇的枕头以9厘米高为宜，就和平肩的高度差不多。要是枕头太高了，会迫使颈部前屈，压迫颈动脉，对孕妇的血液循环和睡眠都不好。所以选枕头的时候千万别小看这个高度问题，关系可大着
被褥蚊帐精心挑选
被褥选全棉布包裹棉絮的最好。化纤混纺织物当被套和床单可不行，容易刺激皮肤，引起瘙痒。蚊帐也建议孕妇用，现在蚊子多，用蚊帐能避蚊防风，能让孕妇安然入睡，睡眠还能加深。想象一下在宁静的夜晚，孕妇躺在舒适的床上，在蚊帐里面睡个好觉，多惬意
大家说说，这些怀孕时期睡觉的要点，你觉得哪点最关键？
