清肠排毒又瘦身的简单瑜伽

    摩天式

    清肠排毒瑜伽 调理身心

    直立，双脚与肩同宽，吸气时双臂慢慢高举过头伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行……

    调息效果：上身和腰腹得到充分的放松，在呼吸调和间清理体内淤积毒素。

    Tips: 要求身体有一种舒展打开的感觉，合理调节呼吸。

 清肠指数：★★

    风吹树式

    直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧，吸气时，双手慢慢高举过头，在头顶合掌，同时提起脚后跟;呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，另一侧重复此动作……

    调息效果：促进体内血液循环，通过左右两侧的瑜伽练习，调节体内积蓄已久的毒素。

    Tips: 双腿并拢，脚尖抬起，左右两侧充分展开。